摘要:
性滿足對心理健康的影響一直是一個受到關注的議題。本文將探討性滿足如何與心理健康相互關聯,特別是在老年人群體中的影響。透過分析最新的臨床研究和心理學觀點,我們將揭示性滿足可能對促進心理幸福感、減輕焦慮和抑鬱等方面產生積極影響。
全文:
性滿足一直以來都是人們生活中的一個重要元素,而其與心理健康之間的聯繫日益引起了專家的關注。對於老年人群體而言,性滿足的影響似乎更加突顯,這不僅關乎個體的心理幸福感,還可能影響整體生活品質。
性滿足與心理健康的聯繫:
多巴胺的釋放與愉悅感:
性行為能夠促使多巴胺的釋放,這是一種與愉悅感相關的神經遞質。因此,性滿足可能直接影響個體的心情,提高幸福感。
減輕焦慮和抑鬱:
研究顯示,有規律的性活動可以降低焦慮和抑鬱的風險。性滿足可能透過減輕心理壓力,提供一種自然的心理療法。
建立親密關係:
性行為有助於建立親密的夥伴關係,這對心理健康有積極影響。良好的夥伴關係與心理支持緊密相關,對於減輕生活中的種種壓力至關重要。
老年人群體的特殊性:
對心臟病的保護作用:
一些研究顯示,性滿足可能與心臟健康相關,對老年人的心臟病風險有一定的保護作用。
促進免疫系統功能:
性行為還可能通過促進免疫系統功能,增強老年人的身體免疫力,減少患上各種疾病的風險。
研究作者櫻田香織教授表示,性行為通常被認為與心理健康有關,尤其是隨著年齡增長,關聯性更是顯著。長期以來,性方面得滿足與性活動一直被認為有益於心理健康,特別是對於老年人群。然而,雖然潛在的心理益處已被廣泛討論,但很少有研究深入探討性興趣與「整體壽命」之間的潛在聯繫。
不過,櫻田教授也承認,此研究並未針對影響性功能的醫學相關因素進行調整,如神經系統疾病、憂鬱症和藥物;其次是同文化之間對性行為的社會規範有何不同,類似的研究應該擴展到其他國家。最後,研究關於缺乏性興趣的問題集中在異性戀族群,未來應納含多種族、多種性取向的人群進行分析。
性事缺缺可以透過飲食改善?營養師公布「10大天然催情食物」
誠如上述,若已對床事「性」趣缺缺、或感到力不從心時,可以嘗試透過飲食調整加以改善?高敏敏營養師指出,不少生活中隨處可見的天然食物,具有提升「性趣」的效果;若最近在床事上遇到困難的民眾,不妨適度攝取以下10種飲食:
1.酪梨。好的酪梨油能夠幫助肌膚滋潤、提高好感度。不過,酪梨為油脂食物而非水果,建議每日控制在半顆以內即可,與平常攝取的油脂做替換食用。
2.黑巧克力。巧克力屬於甜食類,因此建議選擇85%以上的黑巧克力,不僅糖分添加較少,且其中還有咖啡因和類黃酮、可可鹼,能幫助心情愉悅;而類黃酮亦能增加大腦血流量,不失為一良好「天然催情劑」,適量享用實是對提升性慾有幫助。
3.蜂蜜。天然的蜂蜜是工蜂們把採集到的花蜜在蜂巢中濃縮熟成的產物,其中的糖分能使人產生幸福感,蜂蜜中的礦物質「硼」則有幫助女性雌激素分泌的作用。不過,蜂蜜也是糖的一種,吃多了仍會導致肥胖,民眾應斟酌攝取。
4.生薑。生薑含有「薑辣素」,有助於促進身體的血液循環,這也是為何天冷時喝薑湯具有祛寒的作用。身體暖活後對於性的渴望也會增加,因此近期如遇性趣缺缺的狀況,可適度食用生薑促進血液流動。
5.咖啡。咖啡有幫助提神、使大腦「多巴胺」變得活躍等效果,避免關鍵時刻出現「一蹶不振」的尷尬狀況。建議咖啡因的每日攝取量在300毫克以下(約為2杯大杯冰美式或拿鐵),才不會對健康造成影響。
6.西瓜。西瓜中的「胺基酸」有助於血管放鬆;而黃肉西瓜中的「瓜胺酸」,在體內能夠轉換為精胺酸,除了同樣能放鬆血管,更有抒緩疲勞與緊張情緒的作用,相較紅肉西瓜熱量也稍低。
7.菠菜。菠菜中的「鎂」幫助血液流動、減少血管發炎,並使身心獲得放鬆。對女性而言,適度攝取菠菜能更容易達到性高潮、男性則可以透過較為自然的方式勃起。
8.枸杞。枸杞中的維生素A幫助黏膜健康、減少細菌感染機率,建議可以將枸杞和油脂類一同烹調,可以讓營養更好釋放、提升身體對胡蘿蔔素的吸收率,合適的料理方式更能發揮食材本身的營養價值。
9.辣椒。適度食用辣椒有助於刺激內啡肽分泌、加快心率,並幫助新陳代謝;而適當的辣味刺激能幫助改善情緒。不過,吃辣謹記以適量為主,若發現吃辣時胃部有悶熱感、合併食道有灼燒的感受,就該適可而止。
10.綠茶。綠茶含有兒茶素、茶多酚,能幫助腹部脂肪代謝;微量的咖啡因也可幫助平復心情,茶胺酸也能放鬆情緒,維持好心情之外亦有提神的作用。
結論:
性滿足對心理健康的積極影響是多方面的,而對老年人的影響尤為值得關注。積極的性生活可能不僅是心理健康的保護者,還可能對身體健康產生正面的生理效應。然而,我們也應該注意到,每個個體的需求和狀況各異,並非所有人都需要相同程度的性滿足。總的來說,適度的性滿足可能成為維持心理
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