40歲不舉要吃什麼 什麼不能吃?勃起障礙

40歲不舉要吃什麼 什麼不能吃?

破解勃起障礙,什麼能吃?什麼不能吃?
長期或重度的勃起功能障礙,還是應該求助於專業醫護人員,如性功能障礙門診。如果想先試著不吃藥來減輕勃起問題,有5項飲食和生活建議可以試著做。

1. 蔬果全榖擺第一
大量吃新鮮的蔬菜、水果和全穀雜糧類,像是糙米、五穀米、燕麥、糙薏仁,減少精緻澱粉如白米、白麵包、蛋糕,能清理血液裡多餘的脂肪和糖分,讓血管暢通又富有彈性。

2.必需的礦物質不可少
鈣、鎂除了和神經訊號傳導過程有關,也和穩定血壓有關。補充適量的鈣、鎂也有助於紓緩情緒,可說是一箭雙鵰。鈣可以從黃豆製品、黑芝麻、莧菜、乳製品攝取,鎂可以從牛蒡、核桃、綠葉蔬菜、黑豆、南瓜子來吸收。

3. 補充和神經有關係的維生素
例如維生素B9(葉酸)、維生素B126、維生素D。維生素B9能防止神經退化,肝臟、菠菜、茼蒿、空心菜、柑橘類、黑豆、毛豆等食物富含B9;缺乏維生素B12會導致神經功能受損,可從肉、蛋、奶、肝臟、魚貝類來補充。

另外,缺乏維生素D也會提高不舉的風險,鮭魚、秋刀魚、黑木耳、牛奶、菇類含有維生素D。

4. 少吃紅肉、加工肉品
紅肉有動物性油脂、加工肉品常有食品添加物,最好不要多吃。可以用雞肉、魚肉等白肉代替,特別是魚肉含有Omega-3脂肪酸,是神經細胞生長的必需成分,因此也能照顧到神經,例如鮭魚、鯖魚、鱒魚、沙丁魚、秋刀魚都是很好的來源。

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中年不舉的年齡,盤點日常五大壞習慣易造成陽痿

莞爾一笑之時,我們明白,男人無論到了幾歲,還是很在意「性福」的時刻,如何重振床上雄風,成了不少邁入更年期男性的課題。

臨床常見的男性性功能障礙包括勃起功能障礙和早洩,但根據國內男性學醫學會統計發現,40歲以上男性約25%有勃起障礙,相當於每4人就有1人有這個困擾,早洩盛行率也有約30%。隨著年齡的增長,勃起功能障礙發生率也跟著提高,到了70歲以上,盛行率則可達到約55%。

在性生活頻率上,調查結果顯示,約32%的40歲以上國內男性,自述每周約有1至2次性行為,約22%每個月有1至4次,另有約22%受訪者,每月性行為次數不到1次。

值得注意的是,男性不管是勃起硬度不足,甚至根本是無法達到勃起,這都算是性功能障礙,是一種疾病,依門診的經驗來看,有勃起功能障礙的男性,即使鼓起勇氣就醫,仍有約一半的求診者,會在就診時候吞吞吐吐,害怕就醫。勃起功能障礙ED陽萎不舉性無能

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其實很多都與不良的生活習有關,一些壞習慣不知不覺讓你漸漸「不舉」,想保有雄風,就要遠離這些壞習慣!

常做這「五件事」,容易造成陽痿不舉,不可不慎!

一、熬夜:

現在很多「夜貓族」都晚上不睡,瘋線上遊戲、追劇等,別以為年輕有本錢,人體很多器官都是在夜間睡眠時間才能得到恢復與修補,長期熬夜或睡眠障礙,會引起勃起功能障礙。

二、飲酒過量:

沒有喝酒能助「性」這一回事!長期喝酒會損傷肝、神經和其他可能會引起勃起功能障礙的問題。不舉怎麼辦-不能勃起原因與改善

三、抽菸:

吸菸可以損害血管,阻止流向性器官的血流量。尼古丁還會感染血管,因此預防陽痿應戒菸。

四、缺乏運動:

根據研究,包括跑步、游泳和其他形式的有氧運動有助於防止勃起功能障礙;甚至每天步行一段時間,對身體的健康有很大幫助,經常散步能調節血液循環系統和呼吸系統的功能,可使周身血管保持通暢,從而避免因血供不足而導致的陽痿。因此,人一旦缺乏運動,血液循環自然不好,很多毛病就容易找上身!

五、亂服成藥:

有些藥物也具有導致陽痿的副作用,一定要聽從專科醫生建議服用;另外,壯陽類的藥物不要亂吃,否則不僅對性功能沒有幫助,長期服用還可能造成肝、腎的負擔,對身體造成不良的影響。

此外,有些慢性病也會導致陽痿,年輕時就要開始預防、保養;例如高血壓高膽固醇會損傷血管,包括流向性器官的血管,因此會導致勃起功能障礙,高血壓和糖尿病也會損害勃起相關的神經、血管和肌肉功能;因此,有必要通過改變生活方式來預防和控制這些疾病。不舉的原因,改善不難不舉吃什麼

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