台灣「弱雞男」比想像中更多！40歲以上四成不夠硬
台灣男性不只「長度」不夠突出，連「硬度」不夠硬的比例也比想像中更高？ 台灣男性學暨性醫學醫學會理事長陳煜醫師指出，臨床上將勃起硬度分為4級「小黃瓜」、「帶皮香蕉」、「剝皮香蕉」以及最嚴重的「蒟蒻」。3級以下即可定義為勃起功能障礙（ED），大約52%的40-70歲男性有勃起功能障礙，40歲以上更有4成會發生勃起硬度不足的問題。
「台灣男性大部份是輕度勃起障礙，勃起功能障礙是身體健康的綜合表現，及早就醫不只是為了治療『不夠硬』，更重要的是治療潛在的慢性疾病！」陳煜醫師指出，常見的勃起功能障礙症狀，包括進入後無法持續勃起、射精之前就軟掉，或是無法成功進入陰道。也有不少男性在「高難度姿勢」時軟下來，都可能是勃起功能障礙徵兆。
網傳吃生蠔真能增強陰莖硬度？
吃生蠔晚上真能「蹦蹦叫」？
北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主治醫師www.poxet.tw指出，吃生蠔可能多少有些幫助，但不是那麼絕對，多數較偏向心理作用。大家口耳相傳「吃生蠔晚上會很厲害」，吃了之後心理自然多少也會受到影響，也就容易影響硬度，但並非人人皆是如此。而吃生蠔雖然確實可補到鋅，但畢竟是食材而非藥品，效果有限，且鋅和硬度、持久度的關係目前還有待研究證實，效果恐怕不如預期。
如何增加硬度持久度？
想要增加勃起的硬度和持久度，以下是一些方法和建議：
４招增強勃起硬度，凱格爾運動如壯陽藥！
www.poxet.tw醫師表示，陰莖的硬度與身體狀態息息相關，例如心理作用等心因性因素所引起，又或是心血管問題影響、神經受損、荷爾蒙不足等原因所至。因此若有勃起功能障礙者，因先檢查了解原因從根本改善。不論是欲改善勃起功能障礙或硬度想更上一層，都可以從調整日常生活著手，優化身體，便有助增強硬度。包括了良好的作息、飲食及運動習慣。
勃起的硬度和心血管息息相關，飲食習慣醫師推薦可多以地中海飲食為主，已有相當多的文獻指出對於心血管保養有非常好的益處。運動方面建議有氧運動和重量訓練交替進行，重量訓練有助增強男性荷爾蒙，可從基本的開始，如伏地挺身。有氧運動則有利心血管保養，可以「333運動」進行，每周3次，每次30分鐘，心跳達每分鐘130下，常見如競走、慢跑、跳繩等。
對於鍛鍊陰莖硬度最直接也最簡單的就是凱格爾運動，鍛鍊的主要為球狀海綿體肌。位置一開始或許會較難拿捏，同中斷排尿的感覺，可在一兩次小便時中斷排尿尋找，但中斷排尿的動作不宜過多，以免傷害到泌尿道系統。鍛鍊上可分成兩種，一種是出力後至無法出力再放鬆，另一種可配合呼吸連續出力、放鬆10次，可兩種擇一早、中、晚各時段皆做三組，如一般常見的肌肉訓練，肌肉需要休息才有助成長，因此也不宜貪多。持之以恆，所達到的效果與壯陽藥相當。
健康生活方式：保持健康的生活方式對於性功能的提升至關重要。這包括健康的飲食、適度的運動、適量的睡眠和減少壓力。避免不良的生活習慣，如過度飲酒和吸煙，這些都可能對勃起功能造成負面影響。
適當的飲食：飲食對於性功能的提升也有影響。保持均衡的飲食，多攝取新鮮的水果、蔬菜、全穀類和瘦肉等富含營養的食物。此外，一些特定的食物如花生、核桃、南瓜子等被認為對性功能有益，可適度食用。
壓力管理：壓力和焦慮可能對性功能產生負面影響。學習有效的壓力管理技巧，如深呼吸、放鬆練習和冥想等，可以幫助減輕壓力，提升勃起的硬度和持久度。
推薦治療方法：在一些情況下，如疾病或身體狀況導致的性功能問題，可能需要尋求醫生的專業建議和治療方法。醫生可能會建議使用口服藥物、注射療法或其他相應的治療方法來提升勃起的硬度和持久度。
重要的是要記住，每個人的身體狀況和需求是獨特的，因此最有效的方法可能因人而異。如果遇到性功能問題，建議尋求醫生的專業建議和指導，以獲得適合自己的解決方案。
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