今天是情人節，許多情侶計畫度過浪漫激情的夜晚，但如果硬不起來，就太尷尬了。高雄榮民總醫院泌尿外科主治醫師醫師提醒，長期工作壓力和疲憊會導致「硬度不足」，但其實更應該擔心的是「三高」，因為高血壓、高血脂、糖尿病都是勃起功能障礙常見共病。勃起功能障礙患者就醫率只有一成，延誤就醫恐導致三高與勃起功能障礙雙雙惡化的惡性循環，建議應即早尋求醫療協助，及早通盤評估、診斷治療。
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醫師指出，多項研究顯示四成勃起功能障礙者有高血脂、兩成血糖已上升到前期糖尿病數值，許多患者是先確診勃起功能障礙，但其實三高數據都已經在危險邊緣而不自知。以糖尿病為例，會造成動脈硬化導致血流不足，胰島素阻抗也會導致性腺功能不足，所以糖尿病患發生勃起功能障礙的機率是沒有糖尿病的2到5倍。
國民健康署2020年成人預防保健服務資料則發現，40歲以上國人過重或肥胖者共有105萬人，其中5成以上的民眾有代謝症候群，高達五十萬人。男性學醫學會資料顯示，代謝症候群中高達79%到96%有勃起功能障礙，反過來說，勃起功能障礙者有29%到66%是代謝症候群。
國健署提醒，代謝症候群的五項危險因子包括腰圍過粗、血壓偏高、飯前血糖偏高、三酸甘油脂偏高及高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)偏低，其中有三項或三項以上超標，即認定為代謝症候群。有代謝症候群的人將來得到糖尿病、高血壓、高血脂及心臟病是一般人的2-6倍。要遠離代謝症候群，生活習慣首重「健康飲食、規律運動、每天量體重及腰圍」，腰圍應維持在男性90公分、女性80公分分以下。
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勃起障礙硬不起來的症狀有哪些？
勃起功能障礙，除了常見的勃起的硬度不如以往之外，常常也會伴隨一些症狀發生，而這就有可能是勃起功能障礙的直接或間接影響所造成。常見的3大症狀如下：
早洩
勃起功能障礙和早洩之間，是可能存在間接關係。勃起功能障礙和早洩，都是男性性功能障礙的常見問題，甚至有時可以互相影響或相互關聯。其主要的可能原因如下：焦慮和壓力、性興奮控制的控制有相關。
性慾下降
這有可能是直接或間接的關係，主要是因為男性荷爾蒙低下（睪固酮）時，有可能造成勃起功能障礙與性慾低落的問題。故在睪固酮不足的男性身上，有時候會同時合併有硬度不足以及性慾低落的問題。另外，間接的原因也可能是因為硬度下降造成房事不順，進而影響自信心。也可能是每次要性行為時都感受到壓力與恐懼，久而久之造成對於想要性行為的慾望低落。
高血壓、高血脂、糖尿病
三高，也可能是常常合併勃起功能障礙常見的共病之一。主要是因為當有三高的疾病時，也就代表血管、神經的功能有某種程度的受到影響，而要能順利的勃起，也需要有良好健康的血管以及好的神經傳導作協助。故在硬度不足中、老年的男性身上，常常發現也有代謝性的疾病存在。
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3大方式，改善勃起障礙硬不起來問題！
✅ 規律運動
由於勃起功能障礙，常常與血管的擴張不足以及彈性不佳有相關。因此，建議可多做改善心血管健康有氧運動，如：跑步、游泳、快走等，可以促進心血管系統的健康，增強心臟和血管功能，改善血液循環。並保持固定的有氧運動，可有助於預防或改善血管問題，減少勃起功能障礙的風險。
✅ 改變生活習慣
改善勃起障礙方式（生活習慣）
1.有氧運動 有氧運動可以促進心血管健康、降低焦慮和壓力，有助於改善勃起功能。固定的運動計劃，例如：散步、跑步、游泳等，有助於提升身體健康和性功能。
2.控制體重 過重可能增加心血管問題和代謝症候群的風險，進而影響勃起功能。保持適當的體重，可有助於改善性能力。
3.戒菸與限制酒精 吸煙和過量飲酒，可能對心血管健康產生負面影響，影響勃起功能。減少或戒除這些不良習慣，可有助於改善性功能。
管理壓力 學會有效地處理壓力和焦慮，例如：通過冥想、深呼吸、放鬆練習等，可以幫助改善勃起功能。
✅ 改變飲食方式
改善勃起障礙方式（飲食方式）
1.保持均衡飲食 選擇豐富蔬果、全穀物、健康脂肪和高質量蛋白的均衡飲食，有助於維持心血管健康，對勃起功能有積極影響。
2.控制糖分攝入 過量糖分，可能導致代謝症候群和肥胖，進而影響性功能；唯有攝取適量的糖分，才有助於維持身體健康。
3.攝取健康脂肪 表示勃起硬度進一步下降，類似於剝皮的香蕉，可能難以維持持續的勃起，性行為可能受到明顯影響
醫師醫師也提醒，除養成良好生活型態外，也可以請專業醫療人員評估是否需透過藥物輔助，若因工作型態無法有固定的行房時間，可選擇於每次性行為前再服藥。根據男性醫學會治療指引，建議於性行為前1-2小時服用，服用後的行房成功率約6-7成，呼籲男性積極依照生活型態調整治療方式，追求更好的性愛及生活品質。
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