堅持1分鐘不算早洩？不滿意時長怎麼辦？改善早洩3訓練
關於男女愛愛的迷思很多，網路傳說：「男女兩人在床上愛愛，打持久戰，時間愈長愈好，才代表男人精氣神好健康，如果「小弟弟」挺進短短只有幾分鐘，不到10分鐘就豎白旗，就是代表早洩了。」真相是這樣嗎？男人勃起要多久才算正常？射精太快是哪裡有毛病呢？
很多人以為勃起時間越久越好，有時候男人看A片性交持續的時間，長達10分鐘到30分鐘，甚至更久，婦產科醫師蔡鋒博表示，其實那是誤導，都是演戲經過剪輯，跟現實情況不符。
在荷蘭有一項研究，進行方式是從5個國家，找到500對夫妻，並要求18歲以上，以及至少有6個月的性生活。結果發現，在500對夫妻裡面，平均在4個星期裡有8次的性生活，平均是勃起時間為5.4分鐘，所以，結論是勃起時間，只要超過1分鐘就算正常。此外，他們還把年齡分成18～30歲，平均是6.5分鐘；31～50歲下降到平均5.4分鐘；51歲平均4.3分鐘。
從以上荷蘭的研究發現，能夠持久1分鐘至3分鐘就算正常，合理的時間應該是5到10分鐘。而且，男人骨盆腔挺進的效率，也可以達每分鐘50到100次。如果男人做愛的次數保持在1個星期1次和一天2次，也算正常。
早洩最主要是區分為終身性或者是後天性，後天性早洩可能因心理或生理問題而產生，例如壓力、心理或人際關係等問題而導致性表現焦慮。或是與疾病相關包括前列腺炎、甲狀腺功能亢進、睡眠品質差、代謝綜合症候群、缺乏運動與荷爾蒙不平衡等。因此治療後天性早洩就是要去處理他的原發性疾病。
早洩分為原發性早洩及續發性早洩，原發性早洩是指在1分鐘左右即射精，續發性早洩則是3分鐘左右。很多人認為性愛時間越長越好，但其實是一種迷思。舉例來說，與伴侶的性愛時間只有3分鐘，但彼此都很滿意了，其實就不需要感覺困擾而就醫。
但若時間太短影響到彼此，就會建議尋求專業協助，童嵩珍指出，若是以雙方滿意為目標，會建議伴侶一起接受練習，效果是最好的。而在此之前大家可以先進行性生活的自主訓練，像是先了解有哪些錯誤的性愛動作。
若終身性早洩 規劃整體治療
真正有困難的是治療終身性早洩，這也是病患除了尷尬之外而不願意與醫師討論的原因。終身性早洩的治療除了行為治療包括骨盆底肌運動、使用保險套、暫停擠壓技術之外，藥物治療被認為是必須的。
所有早洩的藥物健保都沒有給付，已經許可的藥物包括口服必利勁或是局部噴霧劑賦久勁，單價較高。其他還有很多藥物的效果也不錯，不過全都是標籤外適應症。所以使用上除了一些眉眉角角的事情要注意之外，整體的療效與可能的藥物副作用都要與醫師充分的討論並且密切追蹤，才能達到最好的治療效果。
改善早洩3訓練
1.深蹲擺盪法
建議男性自慰時要站起來，可以站立、跪姿、深蹲都可以，用擺動屁股方式自慰，童嵩珍建議，男性採深蹲方式訓練效果最佳。
2.模擬真槍實彈
趴在床上，準備兩個枕頭，中間夾著飛機杯，並使用潤滑劑等，屁股擺動模擬真正的性行為，進行練習。
3.夫妻一起訓練
可以先請伴侶用手協助，慢慢訓練，再改用口，之後才是身體。讓兩人的互動、感情越來越好，對於早洩的控制也可以一起感受，也才知道將來對方發生什麼事情可以互相配合。
童嵩珍最後也提醒，很多男生會有迷思，認為自己自慰可以做到，做愛也一定可以做到，但其實兩者之間存在很大的落差，性愛中一定存在許多小因素，透過性治療，可以將這些小因素慢慢拆解、合併。
鄭凱云最後也分享，大家都希望自己的生活當中有個老伴可以分享心情，生活上有親密感。但是面對早洩，吃藥不是唯一，兩個人一起透過訓練，增加彼此滿意度，可以更加幸福美滿。
推薦閱讀：
