男人歲數越大越容易低估自己的勃起功能障礙!患陽痿而不自知

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根據調查,30到40歲的男性,自己覺得有勃起功能障礙的,約有1%,事實上可能已經有16到17%有不同程度的勃起功能障礙。

這一點突顯了一個重要的現象,即男性在面對勃起功能障礙時可能存在自我否認的傾向。這可能是因為與性功能相關的問題常常被視為一個敏感的話題,使得一些男性可能不願意主動尋求醫療幫助或討論這個問題。然而,了解真實的發生率對於提高公眾對性健康問題的認識至關重要。

中年男性衝事業的同時,性生活上也要全力以赴,但調查發現,有16%的30到40歲男性已經有勃起功能障礙問題,卻只有1%發現自己的問題。醫師建議,男性平時可以通過日常生活調整、養成良好運動習慣,或是「男性凱格爾運動」,為「上陣」做好準備。

30到40歲的男性中,僅有1%認為自己有勃起功能障礙,但實際上具有不同程度勃起功能障礙的族群比例可能落在16%至17%左右,而70歲左右的患者中,雖有15%認為自己覺得有勃起功能障礙的有15%,但實際上可能已經有60%的人出現勃起功能障礙。

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換言之,隨著年紀越大,「清楚意識到自己有勃起功能障礙」與「實際有勃起功能障礙」的族群比例落差會越來越大。醫師解釋,患者可能認為,自己年紀大了之後,勃起功能多少會受到影響,因此即使出現異常也不以為意,以為這是「正常現象」,自然就會疏忽了勃起功能障礙的可能性。

面對勃起功能障礙伴隨的性生活危機,台大醫院泌尿部主治醫師建議,男性可以從控制血糖、血脂做起,並且在性行為過程中放輕鬆、壓力不要太大,不要太要求自己一定要做得很好,有時候對自己要求太多,反而會越做不好,失敗了一次還可以再試一次。

男性平時也可以通過平時的運動習慣調整,來讓自己「上陣」時表現更好。醫師說,養成做有氧運動的習慣,一週2到3次就有助於改善充血能力,其他如深蹲、硬舉、棒式、橋式等重量訓練也有不錯的效果,或是通過泌尿科醫師指導、進行「男性凱格爾運動」、每次3到5秒,每日50下的訓練。

醫師也提醒女性朋友,如果遇到伴侶表現不好的時候,不要第一時間就覺得是自己的問題、甚至因此感到難過或沮喪,可以試著和伴侶換別的方式,比如用手或用口,過一段時間再嘗試,雖然遇到臨時「冷掉」會有點尷尬,但雙方放輕鬆、個性很合就一定成功。

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勃起功能障礙飲食建議

以下是一些建議:

多攝取蔬果: 高纖維的蔬菜和水果對於心血管健康有益,而心血管健康與勃起功能密切相關。蔬果中的抗氧化劑也對性功能有一定的保護作用。

適量的蛋白質: 優質蛋白質來源,如家禽、魚類、豆類和堅果,有助於維持肌肉質量和支持整體身體健康。

健康脂肪: 選擇健康的脂肪來源,如橄欖油、堅果、魚油,有助於維持心血管健康,進而對性功能有正面影響。

維生素和礦物質: 維生素和礦物質對於身體的正常運作至關重要。特別關注鋅、硒、維生素D等,這些元素對性功能有影響。

適量飲酒: 過量飲酒可能損害神經和血管,對性功能造成不良影響。適量飲酒的定義因人而異,但過度飲酒應盡量避免。

限制加工食品和高糖飲食: 過多的加工食品和高糖飲食可能與代謝綜合症有關,進而影響性功能。

維持健康體重: 過重和肥胖可能與性功能障礙相關,因此保持健康的體重是重要的。

足夠水分: 適量的水分攝取對於整體身體健康至關重要,也有助於避免尿路相關問題。

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作者: 超級犀利士

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