預防攝護腺肥大的預防與飲食秘訣,南瓜子是吃生的還是熟的?

吃南瓜子真的有效嗎?減緩攝護腺體積增大方法介紹

攝護腺又稱作前列腺。良性的攝護腺增生,俗稱攝護腺肥大,由於會影響排尿,因此困擾著許多年長男性。其盛行率:50歲以上男性約為50%有良性攝護腺增生的問題,隨著年紀增長,當年齡到達90歲時,幾乎90%以上都有良性攝護腺增生。不過隨著醫藥及科技的發展,藥物控制甚至於手術已可以有效地改善排尿症狀。

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攝護腺肥大吃南瓜子有效嗎?

南瓜子在攝護腺肥大中的潛在作用
攝護腺肥大是一種常見的男性健康問題,隨著年齡增長,攝護腺的增大可能導致尿頻、尿急、尿滯等問題。有一種普遍的信仰是,南瓜子可能對緩解攝護腺肥大症狀有所幫助。讓我們從醫生的角度來探討南瓜子對攝護腺肥大的潛在效應。

1. 南瓜子的營養成分:
南瓜子富含多種營養成分,包括锌、鎂、鈣、鉀、維生素E和蛋白質等。這些營養成分在維持攝護腺健康方面可能發揮一定作用。

2. 富含植物固醇:
南瓜子含有豐富的植物固醇,其中以β-谷固醇為主。植物固醇擁有抗發炎和抗氧化的特性,有助於維護攝護腺的正常功能。

3. 可能的影響:
對攝護腺大小的影響:
一些研究指出,南瓜子的植物固醇成分可能對攝護腺大小產生影響。植物固醇被認為具有一定的生物活性,這可能有助於減緩攝護腺的增大過程。

對尿道症狀的改善:
有研究表明,南瓜子提取物可能對尿道症狀的改善具有一定效果。這可能與其對攝護腺組織的影響以及抗發炎的特性有關。

4. 南瓜子的應用方式:
食用建議:
食用南瓜子作為日常飲食的一部分是安全的。它可以作為零食或添加到飯菜中。然而,應該注意食用的量,以避免過度攝取。

補充品:
除了食用,也有南瓜子提取物的補充品。在考慮補充品時,應該諮詢醫生的建議,確保其安全性和適用性。

5. 醫生的建議:
醫生普遍認為,南瓜子是一種健康的食品,富含多種營養成分,有益於維持整體健康。然而,南瓜子在治療攝護腺肥大症狀方面的作用仍需要更多深入的科學研究。

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南瓜子生熟對攝護腺肥大的影響有一些差異,讓我們來看看:

1. 生南瓜子:
優點:
保留更多的營養成分:生南瓜子沒有經過高溫烹飪,可能保留更多的維生素、礦物質和植物固醇。

缺點:
食用不便:生南瓜子的口感可能相對硬,有些人不太喜歡。

2. 炒熟的南瓜子:

優點:
更容易消化:經過炒熟的南瓜子口感較脆,更容易消化吸收。
風味提升:炒熟的南瓜子通常有一種香脆的風味,更受一些人的喜愛。

缺點:
烹飪損失:高溫烹飪可能導致一些營養成分的損失,但這損失相對較小。

生 vs. 炒熟:對攝護腺肥大的影響
南瓜子的植物固醇成分在生熟過程中並未受到太大的改變。植物固醇被認為對攝護腺肥大有一定的影響,而這個效果主要取決於植物固醇的攝取量。

建議:

生南瓜子和炒熟的南瓜子都可以作為飲食的一部分,具體選擇取決於個人口味和消化狀況。
量力而為:無論是生還是炒熟的南瓜子,都建議適量攝取,不宜過量。

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預防或減緩攝護腺肥大的方法:

避免攝取過多高熱量高脂肪食物、避免過度肥胖:
研究顯示肥胖會增加攝護腺癌的機率與攝護腺肥大的速度。

少吃刺激性食物像是辛辣食物、咖啡及茶:
這些都會刺激膀胱與攝護腺讓排尿症狀更嚴重,尤其是頻尿、急尿或夜尿。

多吃高纖維食品:
食物中的纖維素能幫助排除體內的荷爾蒙及脂肪。

多吃含抗氧化功效的食物,像是南瓜子、茄紅素及含硒食物。

多吃富含大豆異黃酮食物,像是黃豆製品及豆漿:
異黃酮可抑制男性荷爾蒙對攝護腺的刺激進而減緩攝護腺肥大。

最後,攝護腺肥大是每個男人終究都會有的毛病,常常會影響生活品質甚至會打亂日常生活。只要男人有排尿症狀或懷疑自己有攝護腺肥大,建議立即尋求專業的泌尿科醫師做進一步檢查。

另外,建議所有40歲以上男人定期做抽血檢驗攝護腺癌症指數(PSA)及肛門指診,可及早發現攝護腺癌及攝護腺肥大。

現在的醫療非常進步,不管是藥物或手術,都可以讓你的排尿與生活大大的改善,讓男人舒舒服服的尿尿,安安穩穩的睡覺。

【參考資料】:

Gossell-Williams M, Davis A, O’Connor N. Inhibition of testosterone-induced hyperplasia of the prostate of sprague-dawley rats by pumpkin seed oil. J Med Food. 2006 Fall;9(3):284-6.

Medjakovic S, Hobiger S, Ardjomand-Woelkart K, Bucar F, Jungbauer A. Pumpkin seed extract: Cell growth inhibition of hyperplastic and cancer cells, independent of steroid hormone receptors. Fitoterapia. 2016 Mar;109:86-92.

Hong H, Kim CS, Maeng S. Effects of pumpkin seed oil and saw palmetto oil in Korean men with symptomatic benign prostatic hyperplasia. Nutr Res Pract. 2009 Winter;3(4):323-7.

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作者: 超級犀利士

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