高估「下半身實力」怎麼讓小弟弟重新抬頭?

高估「下半身實力」怎麼讓小弟弟重新抬頭?

11月是國際男性健康月(Movember)醫師說明,台灣男性常高估自己的「下半身實力」,超過40歲的男性,有近2成有勃起功能障礙問題,這與男性生理、心理都有關係,若要進行鍛煉,可朝訓練下半身肌肉方向努力,或至泌尿科就醫求助。

台大醫院泌尿部主治醫師醫師表示,台灣男性常高估自己的實力、低估自己的病情。根據調查,30到40歲的男性,自己覺得有勃起功能障礙的,約有1%,事實上可能已經有16到17個%有不同程度的勃起功能障礙,依照年紀的不同,差距會越來越大;70歲左右的患者,自己覺得有勃起功能障礙的有15%,實際上可能有6成左右的患者有勃起功能障礙。

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醫師說,台灣中年男性,多認為自己性能力削弱,與年紀增長有關,因此並未加以注意,實際狀況已經是勃起功能障礙,且下半身健康與上半身健康有關,勃起功能障礙可能的因素,包括高血壓、高血脂及粥狀動脈硬化等,男性若有血尿、腰痛或是每次房事進行一半就後繼無力,應該儘速就醫。

台大醫院泌尿科主治醫師則說,造成勃起障礙的原因很多,身心理都有影響,建議男性性行為時不要得失心太重,平日可以透過深蹲、硬舉、棒式、有氧、橋式等運動訓練核心,也可以至泌尿科就醫,在醫師指導下進行「男性凱格爾運動」,讓骨盆底肌更緊實。這些做法都可以提高男性賀爾蒙,讓性行為更順暢。

台大醫院泌尿部主任表示,男性比較「ㄍ一ㄥ」,很多東西不敢講、不便講,尤其泌尿科疾病如攝護腺癌、睪丸、性功能問題等,屬於隱晦話題,症狀也比較不明顯,或根本沒有症狀,歐美國家為提升民眾識能,推動男性健康月多年,醫師會留小小的「八字鬍」作為象徵。今年台大醫院首度把Movember概念帶到台灣,與台灣楓城泌尿學會合作,希望民眾能對泌尿科相關醫學衛教有更多了解。

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怎麼讓小弟弟重新抬頭?

第一線治療通常會從調整生活方式著手,包括戒菸(沒錯,抽煙影響性功能是有研究證據的,建議戒菸來改善)、飲食調整和持續運動。

據世界男性醫學會指出,男性平均40歲後男性激素(睪固酮)開始下降,40歲以下障礙又因何而起?性治療師認為這與心理障礙關係密切,治療過程病患所言只能當參考,必須追根究柢找出癥結。重點是把單向陳述調整成雙方互動模式,只要願意面對,解決的可能性很大。

問題其實出在這些地方

1缺少自信度:醫學上稱之為「操作焦慮」,當你自覺性功能不佳,表現往往也好不了。

追根究柢絕大多數與病患本身自信度不足有關,癥結在於跟伴侶溝通或引誘能力不足,不先解決這個自我認知,開藥有時形同安慰劑不見得有效。

2 人際關係:臨床上有病患不少反映,自慰時沒問題,和伴侶做愛才出狀況。

個案1:自慰手法像轉水龍頭,伴侶幫忙,力道卻像在拔河,痛到極點當然硬不起來。

個案2:看A片反應正常,真要提槍上陣卻力不從心,這問題可能與性喜好(性癖好)有關,每個人的刺激點不同,當性幻想欲望無法被滿足,就引發勃起狀況不佳。

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這樣做,有機會重振雄風

1 積極溝通:要根治不舉,自尊不能擺第一。

對伴侶訴說自己對勃起障礙的焦慮,偶爾表現不好,也別避諱和對方分享,羞於啟齒或把錯賴到對方身上,只會雪上加霜。

2 從源頭找起:先捫心自問是真的曾讓對方滿意?是否很猴急,三點摸完就提杆進洞?

一開始可先單獨求診,如要徹底解決,最好找另一半一起面對。

3 親密關係:增加親密度可減少焦慮。

從非性動作(身體按摩)開始,再到性動作(器官按摩),最後才是做愛。

也可從非性溝通(噓寒問暖)開始,到性溝通(我喜歡這樣被對待),都有助改善。

4 搞懂技巧:學會正確性技巧,同樣可減少焦慮。

例如請伴侶看你怎麼自慰,再用同樣方式幫你。

學會不弄痛你的口交方式,以免對方給的不是你要的,否則做不好跟沒有做結果是一樣的。

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作者: 超級犀利士

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