男性勃起錯誤迷思“老了就不能硬”保健10個祕方提高性功能

男性勃起錯誤迷思“老了就不能硬”保健10個祕方提高性功能
男性勃起錯誤迷思“老了就不能硬”保健10個祕方提高性功能

男性隨著年齡的增長,身體各方面的功能都會逐漸出現變化,包括性功能。許多人認為隨著年齡的增長,男性的性能力會下降,無法維持堅硬的勃起。然而,事實並非如此,男性即使年紀增長,仍然可以保持健康的性功能和硬度。

首先,保持良好的生活習慣對於維持性功能至關重要。這包括均衡的飲食、定期運動和適量的休息。飲食應富含豐富的營養素,包括蔬菜、水果、全穀物和健康的脂肪。定期運動有助於促進血液循環,增強心血管系統的健康,這對於維持良好的勃起功能至關重要。此外,適當的休息和減壓方法可以幫助紓解壓力,提高性功能。

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10招提高性功能

❶吃得健康
台灣是美食天堂,要抗拒美食的誘惑有時幾乎比登天還難,但美味的東西通常都與體脂肪相關,加上現代人久坐不常動的壞習慣,導致許多上班族體脂都超標。
如果工作繁忙能動的機會已經很少,那麼建議多吃蔬菜與水果、瘦肉與低脂牛奶,並且定期檢查體脂肪,才不會讓動脈血管有硬化的機會,生理機能也才能一直保持健康。

❷少抽菸
抽菸容易導致血管不靈活,許多文獻研究發現,有些陽萎個案來自有菸癮的患者,而且吸菸容易降低精子品質。許多菸槍總說,菸在他們的生活中可是扮演著知心的角色,無論飯後、開心、難過,甚至做完愛都要來根菸舒心,感覺才像在過生活,但切記菸難戒,陽萎更難治療喔!

❸多運動
如果你不喜歡運動,但在床上有時候使不上力時,不妨想想「運動可是為了讓做愛時有更多的體力」,來好好展現你的男人味。即便每天抽一些時間散步,讓血流速度增加,並刺激更多一氧化氮,也是提振雄風的一種好方式。

❹不要太晚睡
休息是為了走更長遠的路,睡眠則是為了幫助你恢復體力。睡眠不足別說注意力不集中或工作沒精神,就連性慾都很容易降低。切記!每日睡眠盡量別低於5小時,目標至少要6小時,理想睡眠應該在7至8小時才是最好的狀態。

❺將工作留在辦公室
家裡是談情的地方,不是將公事轉移陣地回家另起辦公事之處。況且工作壓力大,最容易也最直接的影響就是情緒了,當情緒受干擾時,不僅心情會低落,甚至連性慾也會降低。建議回家盡量與伴侶相處,也把家當作是轉換心境的地方,透過回家的溫度,提升生活品質,也能提高性愛意願。

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❻觀察自己的晨間勃起
晨間勃起可能隨著年紀增長而不如年輕時候來得好,但若觀察自己的生理反應,能在夜間或晨間勃起者,生理功能便是正常。若早晨未見晨勃也不必擔心,平時做愛時表現都正常就可以囉!不過,若發生晨勃時反應正常,但做愛時卻反常,這百分之百可能是心理因素導致,需要盡快保養或就診找出原因。

❼做凱格爾運動
男性下半部有一區肌肉很重要,指的是恥骨尾骨肌(Pubococcygeus muscle)簡稱PC肌,平時透過凱格爾(kegels)來訓練,就可以在家自學並控制性能力。不知道什麼是凱格爾運動嗎?可以上網搜尋關於PC肌解釋影片,或google一下凱格爾運動,就會有相關影片可以學習。

❽避免使用非法藥物
藥物是最快速的方式,不過坊間許多非醫療機構販售的性功能相關保健食品,有時反而會讓身體出現反效果。譬如:早發性射精尋求皮膚表層外用麻藥,或陽萎吃一些得來不明的龜鹿藥丸。不吃傷心,但吃了傷身,若真的必要,建議先到泌尿科就診。

❾保持積極做愛頻率
「做愛」就是最好的日常保養,更是消耗卡路里最好的運動。

❿保持親密
親密變少快樂自然也變少,愛的結構裡不僅有戀、性、情,還有包含愛自己身體的愉悅,兩人之間多多做些親密接觸,可是能提升性激素!若伴侶不在身邊,也可以利用電愛或幻想來讓慾望達標。

保持良好的心理狀態對於性功能的維持也非常重要。焦慮、壓力和抑鬱情緒都可能對勃起能力產生負面影響。因此,學會有效地管理壓力,與伴侶進行坦誠的溝通,建立良好的性關係,對於維護健康的性功能至關重要。

如果有需要,男性可以尋求醫療專業的幫助。有許多治療勃起功能障礙的方法可供選擇,例如口服藥物、局部藥物、注射療法等。這些治療方法能夠幫助男性在需要時獲得堅硬的勃起,改善性功能。但在選擇和使用這些治療方法時,應該諮詢醫生的建議,確保安全和適當的使用。

總結而言,男性即使年紀增長,仍然可以保持健康的性功能和堅硬的勃起。通過良好的生活習慣、良好的心理狀態以及必要時尋求醫療專業的幫助,男性可以維護並提升自己的性能力。

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