五個毛病就容易陽痿找上身！性功能障礙可能是心血管問題

在男士生理上的三大中年危機－脫髮、肚腩、陽痿（或陽萎）之中，陽痿往往都是最難以啟齒的一環，雖然沒有表面症狀，卻亦是最不想被人提起，到底什麼時侯有陽痿是正常？怎樣才算是陽痿？遇上又應該怎樣去應付？男士們，陽痿不是罪，一起勇敢去面對吧！勃起功能障礙怎麼辦？為什麼陽痿悄悄找上你？影響雄風的五件事

坊間有傳聞指出，食用牡蠣可達到「壯陽」效果，由此吸引了一大批男人狂嗑牡蠣，結果欲速則不達，吃多了反而引起腹痛、腹瀉等腸胃不適症狀。國外就有專家指出，要想重振男性雄風，平日裏多多注意飲食，避開「陷阱食物」即可。

陽痿原因或許跟男性荷爾蒙「睪固酮」有相關，所謂「男性更年期」症狀兩大問題就是性慾降低及勃起異常；另外一個關鍵因素是血管問題，「陰莖海綿體」就像是一塊海綿，它必須要吸水之後才會膨脹，如果血液灌不進去（動脈問題如動脈粥狀硬化、周邊動脈血管疾病），或者留不住血（海綿體包膜退化而造成靜脈滲漏），都會造成陰莖不夠硬或太快軟，因此有研究指出，有些勃起功能障礙可能是心血管問題的警訊。

壞習慣不知不覺讓你漸漸「不舉」

雖著年紀愈大，有些男性開始感到力不從心！根據美國國立衛生研究院(NIH)研究，60歲以下男性的陽痿發生率為12%，70歲以上的老男人，陽痿的發生率則達到30%；但你知道為什麼陽痿會隨著年齡漸長悄悄找上你，其實很多都與不良的生活習有關，一些壞習慣不知不覺讓你漸漸「不舉」，想保有雄風，就要遠離這些壞習慣！

勃起功能障礙就是俗稱的不舉或陽痿，指在有性慾要求時，陰莖不能勃起或勃起不堅，陰莖無法進入女性的陰道。根據丁香醫生網站及相關醫學報導整理指出，常做這「五件事」，容易造成陽痿不舉，不可不慎！

一、熬夜：

現在很多「夜貓族」都晚上不睡，瘋線上遊戲、追劇等，別以為年輕有本錢，人體很多器官都是在夜間睡眠時間才能得到恢復與修補，長期熬夜或睡眠障礙，會引起勃起功能障礙。

二、抽菸：

吸菸可以損害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁還會感染血管，因此預防陽痿應戒菸。 推薦閱讀：泌尿科醫生分享男士們「雄風」堅挺保養術

三、飲酒過量：

沒有喝酒能助「性」這一回事！長期喝酒會損傷肝、神經和其他可能會引起勃起功能障礙的問題。

四、亂服成藥、壯陽藥：

有些藥物也具有導致陽痿的副作用，一定要聽從專科醫生建議服用；另外，壯陽類的藥物不要亂吃，否則不僅對性功能沒有幫助，長期服用還可能造成肝、腎的負擔，對身體造成不良的影響。 推薦閱讀：不夠硬,你想了解的硬不起來的改善方法

五、缺乏運動：

根據研究，包括跑步、游泳和其他形式的有氧運動有助於防止勃起功能障礙；甚至每天步行一段時間，對身體的健康有很大幫助，經常散步能調節血液循環系統和呼吸系統的功能，可使周身血管保持通暢，從而避免因血供不足而導致的陽痿。因此，人一旦缺乏運動，血液循環自然不好，很多毛病就容易找上身！

此外，有些慢性病也會導致陽痿，年輕時就要開始預防、保養；例如高血壓高膽固醇會損傷血管，包括流向性器官的血管，因此會導致勃起功能障礙，高血壓和糖尿病也會損害勃起相關的神經、血管和肌肉功能；因此，有必要通過改變生活方式來預防和控制這些疾病。

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「海綿體」不充血 要留意心血管風險

根據外媒Daily Mail報導，紐約布魯克林的內分泌學家柯米特博士（Florence Comite）直言，男人血液的流量和濃稠度，在性生活中起著至關重要的作用。

當血液中含有過量的糖、膽固醇和鐵質，會造成血管變窄，使血液更難到達陰莖，導致勃起困難。變窄的血管還會引起高血壓，進而降低血液內一氧化氮（Nitric Oxide）水平，一氧化氮是一種有助於平滑肌放鬆的化學物質，其水平過低將使人難以達到性高潮。

柯米特博士補充道，大多數和性生活有關的問題，都和血管息息相關。因此透過改變飲食習慣來改善心血管健康，也有助於男歡女愛的歡愉。

擧個例子，若平日飲食攝取牛排等大量紅肉，可能導致難以勃起，或是難以達到高潮。這是因爲紅肉富含鐵質，過量使用可導致男性勃起功能障礙，女性則有可能月經不來。 推薦閱讀：降血壓藥副作用會造成不舉嗎

高血糖水平會損害神經和血管，同時使血液變稠並限制血液流向陰莖以形成勃起的能力。

相較於西方人，我國對於性的觀念相對保守，因此性功能障礙的就醫率遠低於研究的盛行率。醫師表示，勃起功能障礙可初分為心因性和器質性，器質性可能跟男性荷爾蒙「睪固酮」有關，「男性更年期」症狀兩大問題就是性慾降低及勃起異常，而另外一個關鍵因素是血管問題，有研究指出，有些勃起功能障礙可能是心血管問題的警訊！

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性功能障礙治療

目前在治療勃起功能障礙，有以下三線治療：第一線的口服藥物、第二線的陰莖海綿體注射藥物，及第三線的侵襲性手術治療。 但隨著醫療科技的進步，及民眾對於治療上的需求性，治療方式推層出新，有別於傳統的治療方式，如服用藥物治療可能有副作用出現，或者具有高侵襲性的手術治療，目前最新非侵襲性且低副作用治療就是體外震波治療。 推薦閱讀：男性40歲後的性功能與攝護腺保養治療

維護心血管健康 從改善飲食開始

一、吃富含鋅（Zinc）的食物

研究顯示，鋅元素有助於促進睾丸激素和催乳素的產生，可增強性慾，幫助人們達到性高潮。富含鋅的食物包括豆類、牡蠣、堅果、全麥和富含維生素B6的鮭魚和金槍魚等海鮮。預防不舉吃什麼？西瓜真壯陽嗎？吃什麼對弟弟好

二、避免富含飽和脂肪和反式脂肪酸的油炸食品

患有高膽固醇的男性，可能面臨勃起困難的問題。血液裏的低密度脂蛋白（又稱：壞膽固醇）過多，會導致血管阻塞。當血液難以流向陰莖，就會造成勃起困難，高膽固醇還會影響睾丸激素的產生。

三、避免甜食和含糖飲料

研究表明，患有糖尿病的男性，患上勃起功能障礙的風險是健康男性的三倍。血糖升高會損害小血管和神經，從而影響性能力，令男性難以維持勃起狀態。

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